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如何保护您的皮肤免受蓝光伤害

2021-05-24

如何保护您的皮肤免受蓝光伤害?您是否大部分时间都粘在智能手机或笔记本电脑上?然后,除了使眼睛疲劳之外,您还可能冒着皮肤健康的危险。想知道如何?

从电子设备发出的蓝光从长远来看往往会严重损害您的皮肤。但是,您可以通过练习健康的习惯并精心护理皮肤来最大程度地减少其影响。

让我们仔细看看什么是蓝光以及如何保护皮肤免受有害影响。

一、什么是蓝光?

众所周知,阳光会分成不同的颜色,包括紫罗兰色,靛蓝,蓝色,绿色,黄色,橙色和红色。可见光谱中的每种光都有不同的波长和效果。蓝光或高能可见光(HEV)是可见光谱的一部分,具有较短但较高的能量波长,范围在380-500纳米之间。蓝光在白天非常有用,因为它有助于增强您的注意力,记忆力和整体情绪。而在日落之后或长时间暴露于皮肤上时,其对您的健康和皮肤的影响可能会很严重。

阳光是蓝光的主要来源。但是,也有人工来源。这些包括荧光灯,平板LED电视,智能手机,平板电脑,笔记本电脑,CFL灯,LED灯等。作为可见光光谱中产生能量较高的最短波长之一,蓝光的闪烁速度比其他光快得多。光波长的类型。它会产生刺眼的眩光,从而影​​响您的视觉清晰度,从而导致头痛,眼睛疲劳等。当您将电子设备暴露在较高的环境中时,您很容易受到此类影响。

尽管与日光照射相比,电子设备的屏幕发出的蓝光的影响要小,但由于与屏幕的距离近以及看屏幕所花费的曝光时间越来越长,因此人们越来越关注长期影响。

二、蓝光如何影响您的皮肤?

您花了将近半天的时间与屏幕上的媒体进行交互[3]。但是您常常没有意识到的是,屏幕时间会从多种方面影响您的健康,从干扰您的睡眠,记忆,新陈代谢到鲜为人知的方式(如影响皮肤)。是的,你看的没错。蓝光也会伤害您的皮肤。它会严重损害您的皮肤细胞,使您的皮肤过早老化,并导致色素沉着。

一项研究表明,长期暴露在高强度蓝光下可能会产生与UV照射相似的影响。这是因为蓝光产生的自由基类型与紫外线相同,从而导致皮肤受损,包括皱纹和皮肤变色。

另外,另一项研究表明,与UVA和UVB辐射相比,长时间将皮肤暴露于蓝光下时,黑色素的生成量会增加一倍。黑色素增加会导致黑斑,过早衰老,黄褐斑等。此外,当您的皮肤暴露于蓝光然后分别暴露于UVA时,皮肤上会出现更多的肿胀和发红现象。

参照上述科学研究,可以说蓝光对皮肤有有害影响,并可能导致细胞损伤。由于蓝光可以更深地渗透到您的皮肤层,因此会破坏表皮屏障,导致色素沉着过度。它还会在您的皮肤中引起氧化应激。结果,您的皮肤容易失去紧实感。当长时间暴露在蓝光下时,您可能会发现黑点,皱纹和其他皮肤老化迹象。

三、如何保护您的皮肤免受蓝光影响?

1.使用屏幕保护

由于大多数人现在都习惯于从家庭设置工作,因此无法减少屏幕曝光时间。但是,好消息是您可以在屏蔽蓝光的屏幕上使用防护罩或过滤器,从而减少蓝光对皮肤的有害影响。一些智能手机已经具有内置的设置,可以最大程度地减少蓝光的发射。否则,您可以最小化设备上的亮度,或者在晚上选择夜间模式以控制蓝光的发射。

2.防晒霜是必须的

太阳是蓝光的主要来源。因此,您需要确保在户外时皮肤得到良好的保护。选择广谱且富含抗氧化剂的防晒霜。尽管抗氧化剂不会阻挡蓝光,但它们会中和由蓝光产生的自由基。检查您选择的防晒霜是否含有非化学矿物质,且最低含量为SPF30。

3.注意饮食

虽然必须局部使用抗氧化剂,但您需要注意饮食。理想情况下,您的饮食中应含有富含抗氧化剂的食物,例如新鲜水果和蔬菜,可以帮助您的皮肤抵抗自由基。

4.沉迷于夜间护理方案

在您的夜间护理程序中包括夜间护理霜和富含透明质酸的血清。这将使您的皮肤保持水分,并帮助其修复。

5.选择合适的护肤品

选择富含维生素C的护肤产品,以帮助对抗蓝光产生的自由基。

四、蓝光对皮肤的影响

蓝光会对您的皮肤产生多种影响。它可以诱导更多的黑色素分泌,结果您可能会发现黑斑。晚上长时间暴露在蓝光下可能会使您的皮肤失去自然的昼夜节律。这意味着皮肤细胞即使在夜间仍会认为是白天,从而使皮肤失去了夜间修复过程。这可能会导致早期的衰老迹象,皱纹,甚至黑眼圈。

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