除了涂抹防晒霜，还有哪些方式防暑

当时重庆继续高温气候，已启动高温中暑二级预警，今（22）日，市卫生计生委温馨提示，请广阔市民做好高温中暑预防办法，足够睡觉，清淡饮食，合理补水，尽量避开气温最高时段户外作业或运动。

专家介绍，高温能够引起体温调理功用紊乱，在气温骤升及温度亦高时，中暑极易发作，尤以产妇、老年人、体弱或缓慢病患者多见。除有中暑前兆的体现外，尚有发热（体温在38.5℃以上）、皮肤火热、厌恶、吐逆、血压开始下降、脉转细速等体现，而在数小时内能康复者为轻症中暑。除上述症状外，并伴有晕厥、昏迷、痉挛，或一日内不能康复者为重症中暑。

高温中暑预警晋级，怎么做好防暑办法？防晒霜排行榜10强小编了解到，专家建议：一是出行逃避酷日，出门记住备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在酷日下行走，阳光最激烈时若有必要外出，一定要做好防护作业，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂改防晒霜。二要备好防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。三是留意多喝水，多吃时令蔬菜和新鲜水果弥补水分。四要保持足够的睡觉，并且睡觉时留意不要躺在空调出风口和电风扇下，以免患上空调病和热感冒。

市民感觉身体不适，呈现疑似中暑症状，又该怎么应对呢？若呈现头晕、头痛、耳鸣、厌恶、无力、口渴等中暑的前期症状，发现后应使患者迅速脱离高温环境，到通风杰出的荫凉处，安静歇息，解开衣服，给予含盐的清凉饮料。留意对症下药，体温升高者，用冷水擦身，以帮助散热；有头昏、厌恶、吐逆和腹泻，可服用藿香正气丸；有呼吸循环衰竭时，给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，并可打针呼吸和循环中枢兴奋剂。发现重症中暑，在进行紧迫抢救后有必要当即送医院进一步医治。

专家特别提示，老年人、孕妈妈、有缓慢疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温时节要尽可能地削减外出活动，留意防暑。

针对高温气候的日子常识，专家也进行了科普介绍。

1.空调温度越低越好吗？

过低的气温对身体无益，还会由于室表里巨大的温差而形成受凉，添加疾病的危险性。正确的做法是将居室的温度保持在25～28℃之间，恰当让气温有所改动，但起伏应控制在3℃左右。

2.洗冷水浴会更凉爽吗？

汗流浃背时，不少人会挑选“快速冷却身体”的冷水浴，这种办法相同不可取，常常会“快活一时，难过几天”。正确的做法是挑选略高于体表温度的温水浴，浴后会感觉身体更加舒爽。

3.衣服穿得越少越凉爽吗？

盛夏盛暑之日，最高气温一般都挨近或超越37℃，皮肤不光不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因此夏季赤膊会感觉更热。正确的做法是：越是暑热难熬、气温高过或挨近体表温度时，越应该穿吸汗的衣服维护自己。

原文：http://www.dzwww.com/xinwen/shehuixinwen/201807/t20180722_17636995.htm

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